保护儿童牙齿健康，医生有哪些建议？

　　孩子所吃的食物会对牙齿有影响。过多的糖（例如来自蛋糕、饼干、糖果、牛奶、其他含糖食品和饮料）、淀粉（例如薯片）会导致龋齿。导致龋齿的罪魁祸shou是碳水化合物留在牙齿上的时间。

　　作为父母，你可以做到事情就是教会孩子选择健康的食物。以下是对孩子牙齿有好处的一些食物，以及相关建议。

　　1、水果和蔬菜

　　将水果和蔬菜代替碳水化合物作为零食。水果和蔬菜中含有大量的水分，其中是梨、甜瓜、芹菜和黄瓜。要限制香蕉和葡萄干的食用量，因为这些食物的含糖量较高，或者，如果给孩子吃了这些水果，要让孩子在吃后立即刷牙。

　　2、奶酪

　　将奶酪作为午餐或零食，特别推荐切达干酪等有助于引发唾液流动的陈年奶酪。唾液有助于清除牙齿上的食物颗粒。

　　3、避免黏性、耐嚼的食物

　　葡萄干、无花果干、燕麦棒、燕麦片、花生酱饼干、焦糖、蜂蜜和糖浆会粘在牙齿上，唾液会难以清除这些糖分。如果孩子吃这类食物，应在进食后立即刷牙。

　　4、含糖食物要与正餐一起吃，不要当零食吃

　　如果打算让孩子吃糖果，请将其作为甜点让孩子在用餐后立即吃掉。进餐时，口腔内的唾液分泌通常会增加，更容易将食物从牙齿上清除。进餐时喝饮品也有助于洗去牙齿上的食物颗粒。

　　5、让孩子养成尽可能少吃零食的习惯

　　对牙齿来说，吃零食的频率远比每次吃零食的量重要。在两餐之间的时间，唾液会洗掉食物颗粒，否则这些食物颗粒就会被细菌吃掉。如果经常吃零食，且在吃完后没有立即刷牙，就持续会为细菌提供养料，从而导致牙菌斑形成和龋齿。尝试尽可能限制吃零食的次数，每天不超过1-2次。如果可能的话，应该在吃完零食后立即刷牙。

　　6、避免会持续接触牙齿的含糖食物：棒棒糖、硬糖、止咳糖和薄荷糖都会导致龋齿，因为这些食物都会不断地将糖覆盖在牙齿上。

　　7、购买无糖食物且不要用奶瓶装饮料：购买无糖或不甜的食物,不要用奶瓶装牛奶、配方奶粉、果汁或苏打水哄孩子睡觉

　　8、给孩子喝纯水：给孩子喝纯水，用纯水来代替果汁或苏打水。果汁、苏大水，甚至牛奶都含有糖。水不会伤害牙齿，还有助于清除黏附在牙齿上的食物颗粒。

　　9、在饮食中加入钙质来源：向孩子的饮食中加入良好的钙质来源，使牙齿更坚固 好的钙质来源包括牛奶、西兰花和酸奶。

　　10、选择木糖醇口香糖或无糖口香糖：如果孩子嚼口香糖，鼓励选择木糖醇作为甜味剂的口香糖或无糖口香糖。经证明，木糖醇可减少口腔中细菌的数量，且咀嚼有助于增加唾液的流动。

　　11、用含氟牙膏刷牙：预防龋齿的方法是每天使用含氟牙膏。目前的建议是，所有年龄段的人都要使用含氟牙膏，但幼儿牙膏中的含氟量非常少。氟化物渗入牙齿内部，可逆转早期龋齿。让孩子每天至少刷2次牙。如果可能的话，在正餐或吃零食后各刷1次。如果两餐之间不能刷牙，至少要用水漱口几次。

　　12、让孩子每天用牙线清洁牙齿：让孩子用牙线清洁牙齿，每天至少1次，以清除牙齿之间和牙龈线下方的食物颗粒。用含氟漱口水漱口 含氟的漱口水有助于防止龋齿，仅限6岁以上的人群使用。

　　13、孩子吃药后要刷牙：咳嗽糖浆等药物含有糖，口中的细菌可以用这些糖来制造酸，从而吞噬牙釉质（牙齿的保护性表层）。

　　14、定期看牙医：通常建议在孩子1岁或shou颗牙齿冒出牙龈的6个月内开始看牙医。定期进行牙科检查也有助于尽早发现牙齿问题。

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