可能很多人都被蛀牙折腾过吧，很多蛀牙治疗好的人都害怕自己再次出现蛀牙，因为蛀牙一旦发生，是会给患者带来难以忍受的疼痛。其实在生活中有很多食物是可以帮助我们预防蛀牙的，只要平时多些摄入，就可以起到预防蛀牙的作用。
预防蛀牙的四类食物
绿茶
养成经常喝绿茶的习惯对于人体健康而言同样非常重要，有大量的研究发现，在绿茶中含有大量丰富的氟。这种物质可以与牙齿中的磷灰石结合，从而起到很好的防蛀牙作用。绿茶中还含有大量的儿茶素，它能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时还具有清新口气的作用。
香蕉
日常生活中为常见的香蕉对于人体口腔而言同样具有很好的抗病以及保护作用，也就是说，香蕉可以帮助我们起到消除牙菌斑以及预防蛀牙的作用。
这是由于在香蕉中含有大量丰富的维生素C，这就是为什么这种热带水果可以保护口腔健康的原因。维生素c对于人体而言非常重要，如果长时间缺乏的话会导致牙龈会得脆弱。在这种情况下很容易患有口腔疾病，并且还会出现有牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，并且还会引起蛀牙从而危害人体健康。
洋葱
预防蛀牙的方法有很多，在日常生活中多吃些洋葱同样具有很好的防治作用，而且多吃些洋葱还可以的提高口腔的抗菌能力，从而保护整个口腔的健康。
洋葱之所以具有抗菌的作用，是由于在其中含有大量丰富的硫化合物，这是一种强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形然而生活中很多人都不喜欢吃洋葱，这是非常不良的饮食习惯。
芹菜
在平时生活中多吃些芹菜就可以帮助我们的口腔卫生，从而起到预防蛀牙的作用。芹菜是我们餐桌上为常见的蔬菜，那么它为什么具有保护牙齿的作用呢？
这是由于在芹菜中含有大量丰富的粗纤维，这种物质就像是扫把一样可以扫掉牙齿上的部分食物残渣，而且越是费劲咀嚼就愈能清除牙齿表面的各种细菌。
除此之外，预防蛀牙还得做好以下工作：
注意日常口腔卫生，不要随便吃不干净的食物，吃完东西后，尽量刷牙，或者用清水漱一下口，这样可以避免细菌在牙表面滋生。
定期到医院去进行洗牙，这样不仅可以美白牙齿，而且还可以预防龋齿等口腔疾病。
尽量少吃糖类、高脂肪类的食物，尤其是儿童阶段，那样会加快细菌的繁殖。食物是口腔微生物进行合成分解代谢的能源。宝宝吃的许多食物（如糖果、可乐、年糕等），其代谢产物包括蔗糖、葡萄糖、淀粉、麦芽糖等成分，其中，蔗糖与龋齿的关系尤其密切，易被细菌利用产生葡聚糖和有机酸，容易发生龋齿。
家长应适当控制宝宝对食糖的摄入量，有利于预防龋病。摄入食物要粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果，少吃粘性甜食如奶糖、蛋糕等，两餐间少吃甜食，尤其是睡前切忌进食甜食。
【温馨提示】蛀牙在平时除了靠食物预防，在生活中的护理也是很重要的，尤其是口腔的卫生要时刻保持，才能减少口腔中细菌的滋生侵入到牙齿导致蛀牙的发生，而且要定期做牙齿检查，才能让牙齿时刻保持在健康的状态，不会出现蛀牙以及其他牙齿疾病。
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