可能很多人都被蛀牙折腾过吧，很多蛀牙治疗好的人都害怕自己再次出现蛀牙，因为蛀牙一旦发生，是会给患者带来难以忍受的疼痛。龋齿在很大程度上和日常饮食习惯有关，某些食物特别容易造成龋齿，那么生活中哪些食物容易导致蛀牙呢？预防蛀牙又应该多吃哪些食物呢？
蛀牙是怎样形成的？
蛀牙是由于细菌、口腔环境、宿主、时间四大因素共同作用产生的。通俗来讲，也就是孩子吃完东西后，少量的食物残留在牙齿上，在细菌的作用下，形成一种酸性物质，悄悄包裹并腐蚀牙齿。这种酸性物质包围牙齿的时间越长，对牙齿的损害就越大，天长日久，就会逐渐导致牙齿脱矿，继续破坏就产生像被虫子咬过一样的洞，形成“蛀牙”。
生活中哪些食物容易导致蛀牙？
1、软糖。软糖的成分比较高，容易出现粘牙现象。尤其是在睡觉前吃软糖是较容易导致蛀牙的发生。因为人在睡觉时分泌的唾液会减少，而口中的糖分会产生乳酸侵入牙齿，导致蛀牙发生。
2、饼干。饼干属于淀粉食物，淀粉在进入口腔内会转化为糖分，容易附着在牙齿上，引发蛀牙的出现。
3、糯米食物。糯米食物也是一种含糖高的食物，如果经常吃糯米食物后没有及时清洁口腔，就会让其中的糖分腐蚀牙齿，诱发蛀牙的出现。
4、冰淇凌。冰淇凌也是含有很多的糖分，经常吃也是会让糖分附着在牙齿上引发蛀牙。
5、巧克力。巧克力中也是含有一些糖分，但是由于巧克力中有一种可可粉可以抑制口腔细菌，所以患上蛀牙的概率会比较低一些。
其实在生活中有很多食物是可以帮助我们预防蛀牙的，只要平时多些摄入，就可以起到预防的作用。那吃哪些食物可以防止蛀牙？
苹果：苹果在进食时可起机械擦洗作用，擦去牙齿表面的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。
蔬菜：蔬菜中的膳食纤维，对牙面有机械性磨擦，清洗和刺激唾液腺分泌，减少食物粘附和牙菌斑的形成。还含有许多微量元素和维生素C，也是不容忽视的抗龋营养素。
乳酪：乳酪中所含的钙质可以平衡口腔的酸碱值，可以防止口腔中的细菌存活，避免蛀牙的发生。
绿茶：绿茶中含有大量的氟，有防止蛀牙的效果，而且绿茶中的茶多酚可以清洁口气，避免口臭的发生。
洋葱：洋葱是一种具有杀菌的食物，它可以杀死口腔中的细菌，防止牙齿蛀牙。葡萄干也是一种可以预防蛀牙的食物，葡萄干中含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，它所含的这些化合物对牙齿以及牙龈的健康有很大的帮助，可以预防蛀牙、牙周炎等牙齿疾病的发生。
【温馨提示】在平时除了靠食物预防，在生活中的护理也是很重要的，尤其是口腔的卫生要时刻保持，才能减少口腔中细菌的滋生侵入到牙齿导致蛀牙的发生，而且要定期做牙齿检查，才能让牙齿时刻保持在健康的状态，不会出现蛀牙以及其他牙齿疾病。
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