哪些习惯容易损伤牙齿？

　　每天刷牙护理，我们就会觉得牙齿健康理所当然。不幸的是，有许多常见的习惯会慢慢对牙齿造成慢性破坏。这些意想不到的小事情，可能正在损坏着您的牙齿。

　　01 咬指甲会令牙釉质变糟

　　咬指甲不仅对修剪指甲不利，对牙齿本身来讲，也很可怕。当长期咬指甲，牙釉质会出现慢性破裂的痕迹，您的牙齿甚至会随着时间推移而移位。

　　在严重的情况下，咬指甲甚至会导致颌骨疼痛，和与颌骨紧张有关的头痛。虽然戒掉咬指甲这种长久形成的习惯，可能有些困难，但是您的展齿微笑更值得保护。

　　02 饭后即刻刷牙弊大于利

　　每餐饭后立刻刷牙，反而会损坏牙釉质。很多人会被告知，餐后要刷牙，但是这种建议实际上是有缺陷的。事实证明，在进食或喝水后立刻擦洗牙齿，可能弊大于利。

　　尤其是在吃喝酸性食物之后，口中的pH值会呈酸性，而牙齿表面处于一种“柔软的”状态。如果马上刷牙，实际上无异于在磨损牙釉质。建议在吃任何酸性物质(例如柑橘类水果，咖啡或碳酸饮料)后，至少等待30分钟，再刷牙。这将使您的唾液有时间缓冲和重新矿化牙釉质。

　　03 用力刷牙是ji不科学的

　　看一下您的牙刷刷毛是否变平并向侧面散开?如果牙刷在不到三个月的时间内磨损或变暗，则表明您刷牙太用力了。

　　刷牙或用硬刷毛的牙刷都可能导致牙齿磨损和牙龈萎缩。这两种情况会导致牙齿过敏。应该轻柔地对待我们的牙齿。尝试仅用两根手指握住刷柄，以免自己无意间过度用力刷牙。美国牙科协会建议尽量使用软毛刷，每三个月更换一次牙刷。

　　04 用牙齿当工具会伤牙

　　很多人用牙齿作为手或剪刀的代替品。但是牙齿不是工具，将它们用于咀嚼食物以外的其他用途，可能会导致严重的伤害。

　　在牙齿上施加过大的外力，不仅会导致牙齿断折，而且还会在下方的骨骼上施加过大的力，这可能间接导致牙龈萎缩或牙齿纵向断裂。不值当用牙齿撕开塑料包装的便利，换取牙齿的健康，这个行为可能对牙齿造成伤害。花一点点额外的时间拿一把剪刀，或其他工具，牙齿真的会感谢你。

　　05 喝苏打水对牙的伤害比你想象得大

　　碳酸水或苏打水比普通的蒸馏水对牙齿的伤害更大。在5.5的pH值下，牙釉质开始脱矿质或分解。大多数碳酸饮料的pH值都低于该临界值。

　　将牙釉质反复暴露于高酸性物质中，必然导致牙齿腐蚀加剧。如果要保持牙齿的健康，不要全天只喝碳酸饮料。另外，除了添加糖以外，柑橘味碳酸水比普通苏打水具有更高的酸度。

　　06 喝葡萄酒也会弄脏牙齿

　　大部分人知道常喝咖啡会导致牙齿表面形成色素沉淀造成色斑，其实葡萄酒也如是。

　　任何会弄脏衣服的东西都有可能弄脏牙齿。咖啡，茶和葡萄酒都是造成牙齿变色的主要原因。

　　红酒虽然具有抗氧化作用，但其中存在的色素和单宁酸会沾染牙齿。如果将红酒换成更淡的白葡萄酒呢?依然会腐蚀牙釉质，他们都含有腐蚀性的果酸，这些果酸会导致其他着色物质更深地渗透到牙齿中。所以饮酒要适量，贪杯不仅对身体不好，又多了一个损牙的危险。

　　07 冰块太结实，牙齿无福消受

　　很多人觉得咀嚼冰块很爽，但这个小习惯，可能会对您的牙齿健康产生负面影响。冰是一种非常坚固的材料。咀嚼它会导致牙齿内出现细小的骨折线。

　　今天或明天您可能不会注意到它，但是如果经常咀嚼冰块，牙齿有一天可能会断折。牙釉质虽然非常坚固，但不代表不会被损坏。常咬其他坚硬的食物，如硬糖、骨棒，也会伤害牙齿。

　　08 零食增加蛀牙的风险

　　很难抵制零食的冲动，全天吃很多顿零食餐，实际上会增加蛀牙的风险。因为一旦吃东西，口腔中的酸水平就会飙升至低于pH 5.5的水平。

　　当全天不断吃零食时，牙齿会不断暴露于酸性口腔环境中，当然增加了蛀牙风险。尽管不应该饿着肚子，但有规律多吃主餐的饭菜来代替零食，对牙齿更有益。

　　09 吸烟对牙齿有害

　　吸烟不仅威胁到整体健康，对牙齿、口腔和牙龈也会造成严重影响。吸烟时，口腔中产生的热量和烟雾对口腔的软组织(包括脸颊，舌头和牙龈)产生不良影响，不仅会造成非常不健康的口内环境，还会弄脏牙齿。

　　同时，吸烟者更容易患龋齿和牙龈疾病，更不用说口腔癌了。尽管使用防焦油漱口水和专门的牙膏可能会在短期内防止吸烟造成的牙齿色斑，但戒烟才是长久保护牙齿健康的方法。

　　10 将牙刷存放在抽屉中可能有害

　　甚至存储牙刷的方式也会对牙齿健康产生影响。将刷子存放在封闭的抽屉或容器中是错误的方法。美国牙科协会建议以减少细菌滋生的方式存放牙刷：放在直立的容器中，暴露于露天的地方可以自由干燥。

　　如果将牙刷存放在密闭的容器中，会吸纳更多细菌粘在牙刷上不能散去，久而久之对牙齿和牙龈造成间接伤害。可以购买牙刷架，保持浴室干爽整洁，并始终使牙刷保持清洁干燥的状态。

　　11 不建议使用含酒精的漱口水

　　漱口水可以帮助牙齿在刷牙之间保持呼吸新鲜。但是，选择正确的种类很重要。

　　如果在日常口腔护理中使用含酒精的漱口水，往往会使口腔脱水和干扰有益口腔健康的菌群形成。

　　与其选择不含酒精的漱口水，不如考虑不加酒精或含木糖醇配方的漱口水。该成分可刺激唾液生成，即使吐出后仍可保持口腔健康。

　　12 使用美白牙膏可能有害

　　每个人都希望牙齿具有珍珠白的光洁度，但是过分地依赖药物美白方案，实际上会损坏牙齿。

　　在没有专业医生的监督指导下，过度使用和滥用非处方的牙齿美白产品，很可能导致牙釉质化学反应的过度饱和，以及牙本质损伤。

　　随着时间的流逝，磨蚀性或刺激性的美白产品会磨损掉牙釉质，暴露出下方的淡黄色牙本质。这不仅使您的牙齿进一步受损，变得敏感，而且还违背了当初使用美白产品的美好愿景。养成良好的生活习惯，是保护牙齿的准则。同时学会与牙医做朋友，让牙齿使用得更久，让口腔健康时刻相伴。

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