牙周炎是口腔两大类疾病之一，也是我国成人牙齿丧失的shou位原因，随着人们口腔健康意识的提高，牙周炎已经越来越为大家所重视。那么，该如何预防牙周炎呢？其实，学会正确刷牙就能预防牙周炎。
预防牙龈炎刷牙宜满三分钟
有些人刷牙时会牙龈出血，但感觉不到疼痛，故对此毫不在意。对此，爱康健齿科的医师表示，健康的牙龈在刷牙、进食时是不出血的，如果出现这种问题，有可能是患上了牙龈炎或者牙周炎，甚至可能是全身性疾病的表现。
牙龈炎是较常见的一种口腔疾病，每个人都可能发生，表现为牙龈红肿、充血，刷牙时牙龈易出血。这是因为牙齿周围堆积了大量的菌斑、软垢和牙石。菌斑由大量的微生物组成，这些微生物的代谢产物刺激牙龈产生炎症。
如果是由于刷毛过硬引起的出血，较换软毛小头的保健牙刷后一般可以自行停止。平时较要养成良好的口腔卫生习惯：
每个人都会每日坚持两次的刷牙习惯，但大部分的人都很少能一次刷满三分钟。规范的刷牙时间应该是每次三分钟，从内到外，从上到下，每个沟壑都应该清理干净。特别是孕妇，在口腔卫生保健方面要注意，一定要每次刷满三分钟。
除了正确刷牙，还要牢记以下事项
保持口腔的卫生健康。较好每餐后坚持刷牙、漱口，配合牙线及时清除牙齿邻面和间隙内的牙菌斑和嵌塞的食物。也可进行叩齿、牙龈按摩，以促进牙龈血液循环，保持牙龈健康。
另外，建议在准备怀孕前三个月，做一次洁牙。因为洁牙不仅能检查出口腔的隐患，还能地消除牙菌斑，降低患龋齿和牙龈炎的风险。
同时能拔除阻生的智齿或残根、残冠，及时修复缺失牙以恢复咀嚼功能，以免影响胎儿发育。若出现妊娠期牙龈炎，在怀孕中期（怀孕4—6月）可找医生检查、治疗，去除局部牙石和菌斑的刺激。
多吃这些食物可以预防牙周炎：
1、核桃
正常的牙齿洁白而坚固，外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，这就是牙本质过敏症。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用。蛋白质脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3-4次。
2、杞子
中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服，每日30g，嚼碎后用温开水送服。
3、梨
饭后吃些鲜梨，通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，防治牙龈充血、萎缩，改善口腔末梢血液循环。尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
牙周炎患者一定要注意自己生活中的饮食方式，有些好食物确实能防止牙周炎，正确刷牙也能有助预防牙周炎。祝愿您有一口健康亮丽的牙齿，天天牙齿晒太阳。
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